Qu'est ce que la sophrologie?
Une thérapie personnalisée pour tous
En quelques mots...
La sophrologie s'inspire de multiples techniques comme le yoga, l'hypnose et le zen.
La sophrologie est une thérapie brève (8 à 12 séances) qui utilise des techniques simples permettant de détendre à la fois l'esprit et le corps :
- la respiration contrôlée
- la détente musculaire
- la visualisation
Ces outils permettent de se recentrer sur soi, de se redécouvrir et d'être à l'écoute de son corps.
Pour qui et pour quoi?
La sophrologie s'adresse à tous (des enfants jusqu'aux séniors) et dans des domaines très variés :
- développement personnel
- gestion du stress
- gestion de la douleur
- préparation à un événement / examen
- amélioration de la concentration/mémoire
- confiance en soi / estime de soi
- addictions
- comportement phobique
Comment se déroule une séance?
Chaque séance commence et se termine par un temps d'échanges. Ce temps est plus long pour la première séance car il permet de récolter toutes les informations nécessaires pour l'établissement d'un protocole personnalisé.
Chaque séance se compose d'exercices doux : il y a 1 à 4 exercices de relaxation dynamique et 1 exercice de relaxation statique.
La durée de l'accompagnement dépend de l'objectif défini en première séance (entre 8 et 12 séances).